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科学应对压力,维护身心健康

课时:2.3学时 关键字:压力、维护、健康
每个人在一生发展过程中都会遇到各种各样的压力,特别是公务员、领导干部,必然在工作、生活、学习、情感等各方面都会遇到各种挑战,科学地应对压力、维护身心健康非常关键。本课程分享内容如下:一、通过对杯弓蛇影...
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科学应对压力,维护身心健康

每个人在一生发展过程中都会遇到各种各样的压力,特别是公务员、领导干部,必然在工作、生活、学习、情感等各方面都会遇到各种挑战,科学地应对压力、维护身心健康非常关键。本课程分享内容如下:一、通过对杯弓蛇影这个成语故事的解析,讲解了压力影响身心的表现,指出在压力下我们的身体会产生很多反应,如果能够及时发现自己身体的警报,并能够阻断这种恶性循环,就能避免很多问题;分析了压力影响身心的机制,是因为我们的神经、内分泌和免疫系统在应对的过程中会出现问题,特别是中枢神经带来的问题。二、讲解了压力管理的五大技术,包括生命线自我觉察技术、“ABCD”认知管理技术、“STOP”情绪管理技术、腹式呼吸身心调节技术、正念冥想身体扫描技术。教导我们要以积极的心态面对压力,学会科学地应对压力,维护自己的身体健康,积极面对人生。

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