¥ 75
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2023-08-28
2023-06-25
2022-04-23
2022-04-21
每个人在一生发展过程中都会遇到各种各样的压力，特别是公务员、领导干部，必然在工作、生活、学习、情感等各方面都会遇到各种挑战，科学地应对压力、维护身心健康非常关键。本课程分享内容如下：一、通过对杯弓蛇影这个成语故事的解析，讲解了压力影响身心的表现，指出在压力下我们的身体会产生很多反应，如果能够及时发现自己身体的警报，并能够阻断这种恶性循环，就能避免很多问题；分析了压力影响身心的机制，是因为我们的神经、内分泌和免疫系统在应对的过程中会出现问题，特别是中枢神经带来的问题。二、讲解了压力管理的五大技术，包括生命线自我觉察技术、“ABCD”认知管理技术、“STOP”情绪管理技术、腹式呼吸身心调节技术、正念冥想身体扫描技术。教导我们要以积极的心态面对压力，学会科学地应对压力，维护自己的身体健康，积极面对人生。
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